quarta-feira, 22 de novembro de 2017

Dúvidas de nutricionismo: o pão engorda?


Esta é uma das principais dúvidas de quem faz dieta: afinal, o pão engorda? A resposta que o nutricionismo nos dá é inequívoca: o pão é uma das bases da alimentação mediterrânica, assim como o azeite e o vinho. É a nossa principal fonte de hidratos de carbono, de fibra e vitaminas B: apenas devemos prestar atenção ao pão que comemos!


Porque é que o pão “engorda”?
Tradicionalmente, o pão deveria ser feito apenas com 3 ingredientes: farinha, água e fermento (leveduras). Segundo o nutricionismo, não é um veneno! Ocasionalmente, podemos adicionar sal (embora isto não seja recomendável, especialmente para quem sofre de hipertensão) e sementes (de girassol, sésamo, chia, etc, como fonte extra de fibra). Destes ingredientes, o único que é um hidrato de carbono e que “engorda” é a farinha, que são hidratos de carbono quase puros. 

consultar de nutricionismo - Fixando

Infelizmente, muito do pão que comemos hoje em dia tem outros ingredientes: conservantes, emulsionantes, gorduras e excesso de sal. Procure sempre consumir pão caseiro, especialmente se tiver uma máquina de fazer pão, ou pão fabricado em padarias tradicionais: não o pão congelado que vemos em muitos supermercados e que tem conservantes.


Quanto pão é que posso comer por dia?
Boa pergunta! E essa é uma pergunta que deve fazer nas consultas de nutrição. Ninguém deve comer menos do 1200 kcal por dia, e a maioria dos adultos deve comer pelo menos 1800. Uma percentagem dessas calorias (a determinar pelo nutricionista), devem ser hidratos de carbono. O pão tem, em média, 250-280 por cada 100 gramas, por isso é uma questão de fazer as contas.


No caso de o nutricionista aconselhar a reduzir a quantidade de pão que come por dia, é uma boa ideia começar a preferir o pão integral. Não é que o integral tenha menos calorias do que o pão branco - por vezes até tem mais. Mas, ao ser integral, demora mais a ser digerido e não sente a necessidade de voltar a comer tão depressa. De certeza que nas consultas de nutrição lhe explicarão tudo isto!


Se está à procura de serviços de nutricionismo, sugerimos que comece por procurar nutricionistas online na sua área de residência. A Fixando é uma boa forma de o fazer, já que contam com dezenas de especialistas em nutricionismo em Lisboa e no Porto. Conte-nos nos comentários qual é o seu pão preferido e quantas gramas como por dia!

terça-feira, 31 de outubro de 2017

Devo levar o meu filho à consulta de nutricionismo?

A preocupação com o nutricionismo aumenta à medida que a obesidade infantil se afirma como um problema do século XXI. A falta de tempo para preparar refeições, a escassez de alimentos biológicos e a facilidade com que as crianças podem comprar produtos ricos em gordura e açúcar são os grandes inimigos dos pais, especialmente nas grandes cidades como Lisboa e Porto. A solução passa por estabelecer uma relação mais saudável com a comida e planos de refeições.


O que esperar das consultas de nutrição?

O nutricionismo é a ciência que estuda a nutrição - ou seja, a forma como comemos. Por isso, os nutricionistas conseguem recomendar a dieta adequada para cada idade, altura, peso e estilo de vida. Com toda a certeza, um nutricionista será a pessoa indicada para ajudar a perceber o tipo de alimentação que o seu filho deverá seguir, que alimentos evitar e quais permitir ocasionalmente.


Além disso, é normal que vão acompanhando os percentis de peso/idade, altura/peso e IMC/idade. Muitos nutricionistas também dão sugestões sobre como incluir determinadas vitaminas, certos minerais e alimentos nas refeições que prepara para a sua família. Outros acrescentam recomendações acerca do exercício físico.

nutricrionismo - Fixando



Quando devo levar o meu filho à especialidade de nutricionismo?

Se está a pensar que devia pedir uma consulta de nutricionismo, então provavelmente deve fazê-lo. Mesmo que depois lhe venha a parecer desnecessário, é sempre uma oportunidade para monitorizar o crescimento do seu filho e de ter uma conversa com um médico sobre a forma correta de se alimentar.


No entanto, se desconfia que o seu filho tem excesso de peso, então não deve adiar a consulta de nutrição por muito mais tempo. A obesidade infantil faz com o que corpo entre em esforço, o que pode ter consequências graves a médio e longo prazo. Tente que o seu filho perceba a importância de se alimentar corretamente e desenhe um bom plano de refeições em conjunto com um profissional.


No Fixando encontra consultas de nutrição um pouco por todo o país, incluindo nutricionistas em Lisboa e nutricionistas no Porto. Pedir uma consulta de nutrição demora menos de dois minutos e depois só tem que esperar para receber as propostas: um passo pequeno para garantir o bem-estar dos que mais ama!
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terça-feira, 5 de janeiro de 2010

Venda as prendas que não gostou no Leiloes.net

Se neste Natal não teve os presentes que mais desejava, poderá agora comprá-los no Leiloes.net e colocar à venda aqueles que não vai usar.


Pode registar-se gratuitamente no Leiloes.net e começar as suas vendas, aqui vai vender rapidamente aqueles presentes menos desejados.

terça-feira, 22 de dezembro de 2009

Leilões solidários com a Operação Nariz Vermelho


A Operação Nariz Vermelho vai celebrar o Natal com o Leiloes.net. Este ano, a solidariedade está à distância de um click - participe nestes leilões e ajude-nos a distribuir sorrisos!

No sentido de angariar fundos para esta iniciativa, estarão disponíveis, ao longo do mês de Dezembro, leilões de várias personalidades da vida pública nacional. Para participar, basta licitar!
A totalidade das receitas conseguidas reverte a favor da Operação Nariz Vermelho.

Venha até aos Leiloes.net!


Leilões solidários com a Operação Nariz Vermelho:

sexta-feira, 18 de setembro de 2009

O mundo do crime chegou!


O Batota é um jogo online em que o utilizador veste o papel de bandido para tentar sobreviver no mundo do crime e ganhar o respeito dos outros. O jogo decorre em Batota City, uma enorme cidade onde o crime impera e todos lutam para ser gangsters e criminosos.

Francesco Al Capone Batota lidera a Cidade Batota, enquanto Tony Bolognesa comanda um Bairro Pobre, lugar que ele ambiciona um dia tornar-se parte integrante da cidade. É a partir daí que nasce uma rivalidade entre os líderes. Estes acabam por ser assassinados e os filhos de ambos assumem os seus lugares. Contudo, os conflitos entre a Cidade e o Bairro continuam... O roubo, o tráfico, a prostituição, a corrupção e o jogo trazem consigo outros personagens.

No final, ganha quem tiver mais respeito!

REGISTA-TE e inicia a tua aventura com o teu gatuno no mundo do Crime do Batota.

terça-feira, 5 de maio de 2009

Chegou a Portugal o CAMPO ROCK para que o teu Verão seja inesquecível!

Queres passar um Verão divertido, inesquecível e cheio de actividades?
Inscreve-te no Campo Rock!

As actividades:
- Dança
- Música
- Moda
- Acting
- Desporto
- Festas

Os teus coordenadores vão ser pessoas bem conhecidas: Sara Aleixo (coordenadora acting), Nelson (coordenador de dança), Marisa Ferreira (coordenadora de Moda) e Vintém (coordenador de música).
É perto do Cartaxo que se encontra a Herdade do Campo Rock, onde estão as camaratas, a piscina, a quinta pedagógica, a zona de aulas e o campo de futebol.

Vem divertir-te e conhece novos amigos!

segunda-feira, 4 de maio de 2009

Terminou o Passatempo Linda Martini no Nokia ON.LIVE

Já foram encontrados os 50 vencedores do passatempo Linda Martini no Nokia On.Live, pelo que a partir de agora não vamos contabilizar novos e-mails recebidos.
Parabéns aos vencedores do passatempo! Estes irão receber um email a avisar que ganharam um bilhete duplo para o concerto. A Nokia também irá enviar um email a todos os vencedores para que estes recebam o seu convite electrónico.


Lista de vencedores publicada brevemente...